L’arrivée du yoga en Suisse

L’arrivée du yoga en Suisse

Le yoga a une histoire longue qui s’étend sur plusieurs siècles. On pense qu’il est né en Inde, mais il s’est rapidement répandu sur le continent. Aujourd’hui, de nombreux styles de yoga sont pratiqués en Suisse, du Hatha doux au Vinyasa dynamique, permettant aux yogis de tous niveaux de trouver quelque chose qui réponde à leurs besoins. Le Hatha est le style de yoga le plus répandu en Europe. Il se concentre sur la respiration et la relaxation. Pour une forme de yoga plus dynamique, le Vinyasa privilégie le mouvement entre les poses. Dans ce style, les postures s’enchaînent de façon fluide et les participants passent d’une pose à l’autre en se laissant guider par leur respiration.

Comment le yoga se pratique ?

Le yoga est une pratique populaire en Suisse. Il a été adopté par des personnes de tout âge et de tout horizon. Que l’on soit débutant ou expérimenté, le yoga peut contribuer à améliorer le bien-être général, tout en pratiquant différente forme d’exercice. En Suisse, de nombreuses options s’offrent à ceux qui souhaitent pratiquer le yoga. La façon la plus courante est de suivre des cours de yoga à Genève. Cela se passe en général dans des locaux, des studios ou des centres communautaires. Pour ceux qui vivent à Genève, les occasions de participer à des cours de yoga ne manquent pas. Des styles hatha traditionnels aux formes plus modernes comme le yin-yang ou le power vinyasa flow, vous trouverez ici de quoi vous satisfaire. De nombreuses salles de sport proposent des cours hebdomadaires ainsi que des séances privées si vous préférez une approche plus individuelle.

 Que procure la pratique du yoga sur votre santé ?

Le yoga est une pratique ancienne dont les bienfaits physiques et mentaux ne datent pas d’hier. Il existe depuis des siècles et sa réputation est plus que jamais excellente. En effet, avec une bonne pratique, le yoga peut apporter de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit.

Maintenir la souplesse

Le yoga est réputé améliorer la souplesse. Avec l’âge, notre corps devient naturellement moins souple en raison de la diminution de la mobilité des articulations et des muscles. En pratiquant le yoga régulièrement, vous pouvez augmenter votre souplesse, ce qui vous aidera à bouger plus librement tout au long de vos activités quotidiennes.

Entretenir son équilibre

Le yoga contribue également à améliorer l’équilibre en renforçant les muscles clés qui soutiennent la posture et la stabilité. Par conséquent, il peut aider à réduire les chutes associées au vieillissement ou les problèmes d’équilibre liés à une blessure. De plus, comme de nombreuses poses impliquent de se tenir en équilibre sur un pied ou un bras à la fois, le yoga peut aider à améliorer la coordination ainsi que l’agilité au fil du temps.

Se revigorer

Le yoga est également connu pour ses effets énergisants sur le corps. Cependant, plusieurs postures existent pour augmenter son énergie. Si vous êtes la plupart du temps assis au travail, « la pose du guerrier » vous aidera. Cette position tonifie le bas de votre dos, ainsi que vos bras et vos jambes. Une autre position consiste à s’asseoir sur une chaise imaginaire, d’où son nom de « pose de la chaise ». L’intérêt avec cette dernière est qu’elle a la faculté de débloquer votre centre d’énergie. Elle contribue à renforcer la colonne vertébrale et d’autres muscles comme ceux de la thoracique.

Bannir le stress

Le yoga ne travaille pas uniquement le physique, au contraire il est fait pour vous équilibrer le mental. Le mot « méditation » revient souvent quand on parle du yoga. C’est en fait un procédé qui met en avant la concentration sur la respiration. Cela vous procure une relaxation générale du corps ainsi que le mental. La relaxation permet par la suite d’évacuer toute négativité comme le stress et l’anxiété. Pour méditer, il vous faut avant tout un endroit calme puisque le silence est primordial pour cette pratique.

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